Stressbewältigung mit Achtsamkeit im Einzelcoaching
In einem vertrauensvollen Gespräch kommen Sie ihren Stressauslösern auf die Schliche, entwickeln Resilienz (Widerstandskraft) und damit einen gesünderen Umgang mit täglichen Belastungen.
Jeder empfindet Stress anders. Aufgabenberge, Zeitmangel, Doppelbelastung, Konflikte, hohe Ansprüche an sich selbst, sind hier nur einige Beispiele, die zu Druckempfinden und Überlastungsgefühlen führen. Der Körper sendet schon früh erste Signale an uns aus, die wir oft ignorieren, in der Hoffnung, dass sie vorbeigehen. Bei andauernder Belastung können sich daraus ernstzunehmende Erkrankungen entwickeln. Dazu gehören u.a. Schmerzen, Rückenprobleme, Verspannungen, Depressionen, Ängste, Burnout.
Inspiriert ist unsere Arbeit durch die Lehre der Achtsamkeit nach Jon Kabat Zinn und seinem MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction / Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion). Sie dient der gesundheitlichen Prävention und kann Menschen aus einer andauernden Stressbelastung herausführen. Sie erkennen ihre persönlichen Grenzen und lernen einen neuen Umgang damit - eine positive Veränderung.
Außerdem erfahren Sie, wie Sie:
- Ihre Stressauslöser erkennen
- Lösungen für belastende Situationen finden
- Gesünder mit negativem Stress umgehen
- Grenzen setzen und “Nein-Sagen” lernen
- Entspannen, abschalten und auftanken
- Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion anwenden
- Freiräume im Alltag finden
Mit unserem Fragebogen erhalten Sie einen ersten Eindruck, wo Ihre Balance aus dem Gleichgewicht geraten ist.
