Das Ziel der Stressmanagement-Trainings ist, individuelle Stressoren aufzudecken, eigene Ressourcen in den Fokus zu stellen und zu stärken, um sie für eigene Wünsche und persönliche Zielsetzungen besser nutzen zu können.
Die proaktive Bewältigung von Stress führt zu mehr Lebensqualität. Die Gesundheit stabilisiert sich, man fühlt sich im Alltag ausgeglichener, kraftvoller und fühlt sich motiviert.
Sie bekommen in unseren Kursen die Möglichkeit verschiedene Entspannungsmethoden kennen zu lernen: Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training, Atemübungen und Meditation, um für sich herauszufinden, welche Methode zu Ihnen am besten passt.

Die Progressive Muskelentspannung hat das Ziel, Sie in Ihr persönliches Gleichgewicht zurückzuführen. Die Entspannungsmethode der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson (PME) führt schnell und nachhaltig zu Erfolgen. Das Stressniveau wird maßgeblich reduziert, insbesondere bei muskulären Verspannungen, innerer Unruhe und starken Rücken- und Nackenverspannungen. PME ist eine sanfte und gut wirksame Methode, die besonders für Menschen geeignet ist, die ungern Kontrolle abgeben möchten.

Autogenes Training ermöglicht die bewusste Erhaltung und Wiederherstellung des Wohlbefindens. Im Grundkurs Autogenes Training erfahren Sie, wie Sie sich innerhalb kürzester Zeit tief entspannen. Ihre Aufmerksamkeit wird auf die körperlichen Entspannungsempfindungen wie Ruhe, Schwere und Wärme gelenkt und damit Ihre Körperwahrnehmung sensibilisiert, aktiviert und vertieft.
Aufgrund der Zusammenhänge zwischen Körper und Psyche hat sich das Autogene Training bei körperlichen Beschwerden, zur Schmerzbeeinflussung und bei Angstzuständen als hilfreich erwiesen - belegt durch wissenschaftliche Studien. Mit Autogenem Training kann das Stressniveau gut und nachhaltig reduziert werden und Ihre Beschwerden verbessern sich innerhalb kurzer Zeit. Autogenes Training ist eine leicht erlernbare Art der Selbsthypnose, die Sie in einen angenehmen Entspannungszustand versetzt. Durch regelmäßiges Training können Sie sich in einen erholsamen Zustand der Tiefenentspannung versetzen.